Holdinformation

Sundhedshuset, Ringgade 168 | info@gopilates.dk | T: 24 60 70 26


Løbende tilmelding  - så kan du altid være med :-)

 


PROGRAM

Gældende fra 6. januar til 31. marts 2020


Tirsdag 18:30 - 19:30

Niveau 2 (Øvede)

Sundhedshuset, Ringgade 168

Vi bygger videre med øvelser der giver ekstra udfordring  i træningen. På holdet trænes der både på måtte og med forskellige  redskaber; eksempelvis bolde af varierende størrelse, vægte eller fitness circles eller foam roller. En sjov og afvekslende træningstime med udfordring til balancen, koordinationen og kropskernen.

Holdet kræver at du er bekendt med pilates principperne og er erfaren pilatesudøver. 


Onsdag 18:30 - 19:30

Niveau 1 (Begyndere / Let øvede)

Sundhedshuset, Ringgade 168

Et hold med gode gulvøvelser, hvor vi også arbejder med teknik, vejrtrækning og udførslen generelt. Holdet henvender sig til både til  nybegynderen som den let øvede - i Pilates kan man nemlig selv 'skrue op og ned' for intensiteten - noget du lærer på holdet.

Du vil hurtigt blive bekendt med grundprincipperne, og ind imellem bruger vi redskaber som bolde, fitness circle mm.


Har du aldrig prøvet pilates før anbefales en privattime for at blive bekendt med vejrtrækningsteknikker, pilates principperne og grundøvelserne.


Torsdag 8:30 - 9:30

Niveau 1 (Begyndere / Let øvede)

Holdet afvikles hos ms yoga, Jernbagegade 11A


Holdet henvender sig til let øvede. Dog kan også begyndere og mere øvede pilatesudøvere sagtens deltage, da holdet tilpasses de individuelle behov.
Fokus er på at styrke kropsstammen og de indre muskler omkring rygsøjlen. Træningen er særligt god til at få en fladere mave og afhjælpe dårlig ryg, lænd og nakke. Øvelserne foregår på gulvet i roligt, kontrolleret tempo hvor vi arbejder med at forbedre styrken i kropskernen, vores fleksibiliteten og kropskoordination.
Klippekort købes hos ms Yoga

8x kr. 600,- afregnes hos ms yoga




Søndag 10:00 - 11:00 

Bold Pilates, Niveau 1-2 (Let øvede/ Øvede)

Sundhedshuset, Ringgade 168

En sjov undervisningstime hvor vi bruger bolde i forskellig størrelser, men primært den store pilatesbold. Holdet henvender sig til både nyere og mere øvede deltagere, da sværhedsgraden justeres efter deltagernes niveau. En rigtig sjov time :-)

NB. Max 8 deltagere

Holdet afvikles følgende dage:

12/1, 19/1, 26/1, 2/2, 23/2, 1/3, 8/3, 22/3, 29/3

(Ret til ændringer forbeholdes)


Holdtræning


Priser gældende fra januar - juni 2020

 

1 enkelt time: kr.  75,-

Klippekort 5x: kr. 335,-   (gyldigt i 2 måneder)

Klippekort 8x: kr. 490,-   (gyldigt i 3 måneder)

 

Studierabat: 30% v/fremvisning af gyldigt studiekort

Ferieperioder & Lukkedage 1. halvår 2020


Søndag 7. februar - mandag 17. februar 


Søndag 5. april - mandag 13. april 


Søndag  3. maj 


Torsdag 21. maj


Søndag 31. maj



(alle dage inklusiv, ret til ændringer forbeholdes)

Generelt


  • Tilmelding er påkrævet på alle hold.  
  • Minimums-deltagerantal er 3 personer for holdgennemførelse.
  • Maximumsantal er 12 deltagere på et hold, boldpilates er max 8 deltagere.
  • Alle hold har fokus på opbygning af styrke i kropsstammen.
  • Redskaber er med til at ændre på sværhedsgraden, ligesom øvelserne altid kan tilpasses individuelt niveau; hvad enten du er nybegynder, let øvet eller øvet.
  • Deltagelse på Niveau 2 hold forudsætter at du er bekendt med pilates og grundprincipperne.
  • Ret til ændringer forbeholdes.

Personlig

træning


Personlig træning - enten i eget hjem eller i træningslokale efter aftale.


Hvis ønskes, laves ved første træningstime en holdningsanalyse, som giver et fingerpej om eventuelle gener og kropslige uvaner vi skal/kan arbejde med.

En holdningsanalyse er en form for 'sladrehank', som giver et billede af de muskelgrupper, der skal styrkes eller ubalancer eller uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre som vi med fordel kan mindske.


Træningstime er af 60 minutters varighed.


Pris:  kr.   369,-